aif.ru counter
21.11.2018 14:45
3747

Нет плохой погоды. Как в холода укрепить иммунитет и не простудиться

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 47. Аиф — Иваново №47 21/11/2018
Чтобы чувствовать себя бодрым зимой нужно гулять и соблюдать режим дня.
Чтобы чувствовать себя бодрым зимой нужно гулять и соблюдать режим дня. © / pixabay.com

Как постараться не простудиться, как избежать обострения хронических заболеваний и справиться с унынием, читателям «АиФ в Иванове» расскажет главный врач Родниковской Центральной районной больницы Светлана Москвина.

Где поводы для радости?

Елизавета Есенина, «АиФ в Иванове»: Одно из распространенных заболеваний с сентября - осенняя хандра. Дни стремительно укорачиваются, а ночи становятся длиннее. Всё это влияет на наше настроение, падают работоспособность и энергия. Что сделать, чтобы темнота и холода не стали поводом для печали?

Светлана Москвина: Хандра - это не заболевание, это состояние души. С приходом осени на улице становится холоднее, уменьшается количество солнечных дней, и большинство отпусков уже позади. У детей начинается новый учебный год, и родители опять «входят в ритм» контроля и помощи своим чадам.

Поэтому осенью мы получаем меньше поводов для радости и больше нагрузки. Чтобы не впасть в осеннюю хандру, необходимо в любую погоду гулять, учиться радоваться тому что есть, и организовывать досуг. Так, очень поднимает настроение прогулка по парку. В сырые, дождливые или уже снежные дни всей семьёй можно спланировать поход в баню. Контраст температур поможет укрепить иммунитет.

- Как бороться с унынием и сонливостью? Как поддерживать тонус?

- Чтобы чувствовать себя бодрым в осеннее и зимнее время, прежде всего необходимо соблюдать режим дня. Взрослый работающий человек должен спать не менее 8 часов, дети от 6 до 12 лет - от 9 до 12 часов, 13-18 лет - 8-10 часов. Регулярный сон достаточной продолжительности улучшает внимание, поведение, обучение и память, а меньшая продолжительность сна снижает все эти показатели. Недостаток сна увеличивает риск развития ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета и депрессии.

В осенний период в связи с повышенной нагрузкой на организм рекомендовано пройти курс поливитаминов. Дополнительно к этим рекомендациям очень важно не забывать о занятиях спортом, которые позволяют и организм держать в тонусе, и стать устойчивее к различным нагрузкам, в том числе эмоциональным.

Что спасёт от вирусов?

- Холодный сезон - ещё и время обострения различных хронических болезней. О себе напоминают болезни суставов и сердечно-сосудистые заболевания. Что надо всегда иметь с собой, например, «сердечникам»? Какие ещё советы вы можете дать как врач?

- Если брать, в общем, группу хронических пациентов, то им обязательно всегда нужно носить с собой препараты, которые они принимают постоянно. Даже если ваши родители или дети собрались ненадолго в лес, таблетки им надо захватить с собой! В СМИ достаточно часто встречаются сообщения о потерявшихся в лесу. Как показывает практика, от этого никто не застрахован, даже если хорошо знает местность.

Если вы планируете поездку за границу, то, кроме запаса лекарственных средств для постоянного приёма, дополнительно возьмите с собой рецепт на латыни с печатью врача на эти средства: в большинстве аптек за границей более строгий подход к выдаче лекарств. При усилении симптомов хронического заболевания или при появлении новых необходимо обязательно обратиться к лечащему врачу, не стоит затягивать и думать, что всё и так пройдёт.

- Простуда - основная осенняя проблема для большинства из нас. Что делать для её профилактики? И как поступать, если уж заболели?

- Действительно, в осеннее и зимнее время происходит значительный подъём заболеваемости ОРВИ. В этом учебном году некоторые классы в школах Ивановской области пошли на карантин уже в сентябре. Это связано не только с понижением температуры, но и с тем, что после летних каникул дети возвращаются в коллективы, и происходит «обмен» флорой.

Конечно, одна из опасных инфекций - грипп, поскольку у него высокий процент осложнений и летальных исходов. Защитить себя и ребёнка от этого недуга возможно только с помощью вакцинации. Сделать прививку можно в поликлинике по месту жительства, а большинство детей прививаются в образовательных учреждениях. Очень важно успеть до начала эпидемии (сейчас Роспотребнадзор его прогнозирует в январе, а привиться рекомендует до декабря - ред.).

В России пациентам бесплатно предлагают привиться отечественной субъединичной инактивированной вакциной. В её составе - антигены вируса гриппа и добавка совидон. По данным Всемирной организации здравоохранения, вакцинация более 25% населения - пороговая для предотвращения распространения эпидемии.

Если вы всё-таки заболели, то не принимайте антибиотики без назначения врача: они не действуют на вирусы, а большинство простуд «вирусной» этиологии! При отсутствии улучшения состояния на третий-пятый день обязательно обратитесь к врачу.

Чего бы съесть?

- Питание осенью становится более калорийным из-за отсутствия летних овощей и фруктов. Всё чаще мы едим блюда из картофеля, макаронные изделия и другие калорийные продукты. Как не превратиться в «колобка»?

- В холодное время физические нагрузки уменьшаются, это связано с неблагоприятными погодными условиями. Нам всё больше хочется посидеть дома, а не прогуляться. Чтобы не превратиться в «колобка» за осень и зиму, совет может быть только один - больше двигайтесь!

- Что обязательно нужно купить в сезонную аптечку?

- Чаще всего мы встречаемся с простудными заболеваниями, то и в домашней аптечке нужно иметь средства, которые позволят устранить соответствующие симптомы. В первую очередь, это жаропонижающие. Для детей врачи советуют использовать препараты, содержащие ибупрофен, для взрослых препарат выбора - парацетамол. Эти лекарственные средства представлены под различными торговыми наименованиями и в различных формах выпуска (таблетки, сироп, свечи и т.д., выбор формы зависит от возраста).

Один из самых частых симптомов инфекционных заболеваний - заложенность носа, она доставляет значительные неудобства пациенту. В аптечке нужны сосудосуживающие капли. Длительность приёма таких капель не может превышать 5 дней, оптимально - 3 дня.

В любом случае, если у вас заболел ребёнок, как можно скорее обратитесь к врачу. Он и назначит нужные в вашем конкретном случае лекарства. Да и взрослому лучше с визитом к специалисту не затягивать.

Светлана Москвина
Родилась во Владимирской области в семье врачей. Окончила Ивановскую медицинскую академию. Училась в ординатуре по педиатрии, аспирантуре - по организации здравоохранения, защитила кандидатскую диссертацию. В 2013-2014 гг. прошла президентскую программу подготовки управленческих кадров по специальности «Менеджмент». До ноября 2018 года работала заместителем главного врача Ивановской областной больницы.

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество